奥戸総合スポーツセンター体育館レッスン・プログラム
当日参加型教室/オープンコース/ショートレッスン
全レッスンスケジュール(4・5月)
(↑ショートレッスン・オープンコース・当日参加型教室の日程・料金・詳細)
4月の週間スケジュール(カレンダー)はこちら（PDF：846KB）
5月の週間スケジュール(カレンダー)はこちら（PDF：882KB）
(↑フィットネス定期教室・子どもスポーツスクール(引落制)を含む)
(↑フィットネス定期教室を含む。今後追加になる可能性があります)
当日参加型教室
当日参加レッスンは、運動に慣れている方や強度が高い運動、ダンス系などを中心に行います。税込850円(一部レッスンを除く)で参加が可能なレッスンです。
詳細コース
- ZUMBAⓇ：ラテン系の音楽に乗せたダンスでシェイプアップを図れるレッスンです。
- アロマヨーガ：アロマの香りを楽しみながら、よりリラックスして集中力を高めていくクラスです。
- エアロウォーク：音楽に合わせてウォークキングをベースに身体を動かしていくクラスです。
- LesMils™ BODY PUMP：バーベルを使用し、軽快な音楽に乗せて全身を鍛えていきます。
- LesMils™ BODY COMBAT：格闘技の要素のある動きを繰り出し脂肪燃焼を図ります。ストレス発散にも。
- リトモス：ラテン・ヒップホップ・ジャズダンス等 様々なジャンルのダンスで身体を動かします。
- やさしいJAZZダンス：バレエ要素を基本とした動きで、幅広い音楽のジャンルに合わせて踊るフリースタイルのダンスです。
- MOSSA Group FightⓇ：様々な格闘技の動作を軽快な音楽に乗せて行うプレコリオプログラムです。
- かんたんエアロ&アロマストレッチ：前半はエアロビクスで汗を流し、後半はアロマの香りの下でストレッチ。
- クラシックバレエ(前編)：バレエのストレッチで身体をほぐしたら、簡単なバーレッスンを行います。ポディションの説明なども行いますので、初めてバレエを行う方も安心してご参加いただけます。
- クラシックバレエ(後編)：前編の続きからバーレッスンを行い、センターレッスンにもチャレンジします。バレエの基礎を大切に優雅に踊りましょう！(前編クラスから続けての受講がおすすめです)
- やさしい美姿勢ピラティス：初心者向けで、呼吸を深く行いながらストレッチをして身体のバランスを整えます。
- BODYART Training：姿勢を維持するために必要な筋力・持久力・柔軟性を強化するクラスです。
- コピーダンス：流行りのK-POPの曲に合わせて、完コピやオリジナルの振り付けで踊ります。
- LesMils™ BODY ATTACK：シェイプアップに有効な全身ワークアウトをエネルギッシュな音楽に合わせて行います。(※開催しない週がございます)
- ペルヴィスピラティス：骨盤・姿勢を矯正し、筋肉(インナーマッスル)も鍛えていくエクササイズです。
- ストライクボクシング：音楽のリズムに乗せてパンチ等の動作を繰り出します。インストラクターのミットへパンチの打ち込みもあり。
- コアファンクショナルワークアウト：体幹を中心に全身をトレーニングします。身体が引き締まり、姿勢改善にも効果的。
- MOSSA Group CentergyⓇ：ヨガとピラティスを融合した動作を音楽に合わせて行っていきます。
- HIPHOP：HIPHOPミュージックにあわせて楽しく踊ります。
- ハウスダンス：足のステップが主役のダンスで足腰強化や記憶力向上も図ります。
- MOSSA Group GrooveⓇ：世界中の様々な音楽に合わせて踊るダンスフィットネス系プログラムです。
オープンコース
オープンコースは、当日のトレーニングジムのチケット（300円）で参加が可能な、運動初心者向けのゆったりめのレッスンが中心です。
詳細コース
- ゆったりヨーガストレッチ：ヨーガのポーズや呼吸法を取り入れたレッスンです。ストレッチやほぐしなどもあります。
- 骨盤ストレッチ：骨盤を動かしながら身体を気持ちよく伸ばしていきます。体型の改善を図れます。
- リフレッシュ体操：楽しく簡単なエアロビクスの動作とストレッチを行います。駆け足や弾む動作はありません。
- やさしい太極拳：太極拳を通じて、健全な心身の育成を図ります。やさしい動作でどなたでも気軽に参加できます。
- リズム体操＆ストレッチ：音楽に合わせ軽い有酸素運動の後にマットでストレッチをして全身を整えます。
ショートレッスン
当日のトレーニングジムのチケット（300円）を購入いただくとショートレッスンとトレーニングジム個人利用（2時間）参加が可能です。
運動初心者向けのゆったりめのレッスンが中心となっております。
詳細コース
- ストレッチポール：ストレッチポールを使用し、身体の歪みや姿勢を整えます。
- ViPR：重さのある筒を使って楽しく全身を動かすエクササイズです。
- 筋力トレーニング：週ごとにトレーニングするテーマを決め、主に自重トレーニングやツールを使用してトレーニングを行います。
- 骨盤＆股関節コンディショニング：ツールを使って骨盤の歪みを改善し、股関節の動きが良くなるようにほぐします。準