奥戸総合スポーツセンター温水プール館レッスン・プログラム

当日参加型教室

当日参加できるクラスとなります。ピラティス、健康体操等がございます。事前に電話でのご予約も承っております。当日、参加費を窓口にてお支払いください。

骨盤エクササイズ775KB：骨盤や背骨の位置・姿勢を整え、体幹部を強化します。筋肉を意識し身体の内側から引き締めを目指します。
ロコモ予防体操1.25MB：ストレッチ、筋トレ、有酸素運動などを行い機能向上とロコモ予防を目指します。
ヴォーカリズム852KB(4月開始!)：
発声のメカニズムに沿って、身体の入口（のど）と出口（骨盤底）を鍛える新感覚のボイストレーニングです。健康的な声になること、誤嚥性肺炎の予防、骨盤底筋群の強化、表情筋の強化、唾液の分泌を促進させ風邪の予防が期待できます。